แนะนำการยืดเหยียดเพื่อแก้อาการปวดหลัง
โดยความปรารถนาดี จาก นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์
วัยเกษียณ เริ่มประสบปัญหาอาการปวดหลัง ชีวิตหลังเกษียณจะเป็นโอกาสอันดีที่จะได้พักผ่อนหรือท่องเที่ยวในที่เคยอยากไป จีงควร การได้ดูแลสุขภาพอย่างเต็มที่ ในวัยเกษียณอาจ โรคที่เกิดจากความเสื่อมของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดเข่า หรือข้อเข่าเสื่อม ปัญหาอาการปวดหลัง
การเตรียมพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อย่างเข้าสู่วัยเกษียณอย่างมีความสุข จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องให้ความสนใจ
ต้องระวังตอนอายุมาก เพราะอาจเกิดอาการปวดหลังได้ การออกกำลังกายมาตั้งแต่ในวัยเด็กไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ
ก่อน เกษียณ ควรเล่นโยคะ หรือยืดเหยียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
เช่นโยคะ ท่าแมว ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงและข้อต่อกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดหลังและไหล่ ท่านักรบ ท่าขาเดียว ท่าต้นไม้